如何散寒气(如何散寒)

一年中最冷的“小寒”来了

没错，就是最冷的时候

不要被“小”这个词所迷惑

小寒是农历二十四节气中的第23个节气。

“雪寒标志着冬季的正式开始

民间有句谚语：“小寒大寒，寒成冰球”。

小寒季节，强冷空气、寒潮活动频繁发生

风很大，风吹雪

北方地区已进入一年中最冷的季节。

由于小寒是一年中最冷的季节，养生应顺应采收润五脏的自然之势。冬季，肾脏的功能旺盛，所以保健中非常重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为，肾为先天之本。肾一旦补足，五脏六腑都会受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾，是冬季补肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、板栗等坚果类食物也是冬季补肾的好食物。

好好地“午睡”一下。睡眠是保护肾脏的重要一环，尤其是好好“午睡”。中医所说的“午睡”，是指每天午夜到中午的时间，是最需要睡眠养肾的时间。

寒冷季节饮食保健要点

01. 虾

虾肉含有多种营养成分。食用它可以补肾、解毒、壮阳。非常适合肾虚、腰膝酸软等人群，冬季适宜补肾。为了肾脏健康，大家都应该吃一些虾肉。

02.鸭肉

冬季，天干物燥，人体容易出现内热现象。这个时候可以吃一些鸭肉，因为它有补虚、滋阴的功效，所以非常适合有内热、容易上火的人。

03. 鱼

鱼有温补阳气、补筋骨的功效。冬季阳气虚弱，虚弱的人容易生病。因此，应多吃一些鱼来补充身体的不足。在众多鱼类中，鲈鱼肉的营养价值最高。

04.羊肉

羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。冬天吃羊肉不仅可以御风御寒，还能滋补身体。羊肉最好炖着吃，因为容易消化。

05.核桃

核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等作用，对增强体质、抵御寒冷大有裨益。

06. 韭菜

韭菜，又名七羊草，味甘，性温。能补肾助阳，温中开胃，去逆气，散瘀。韭菜适合炒或做馅。

寒冷季节日常生活及养生要点

01.早睡晚起

这时，我们要适应冬季躲藏的特点，早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养人体的阴气。每天多睡一个小时，可以平衡体内的阴阳，滋养五脏六腑，增强身体的元气。

02.推迟锻炼

最好在日出之后进行锻炼。日出后，气温升高，空气中的污染物减少。它还具有日光浴的作用。

在寒冷季节锻炼时，一定要注意保暖防寒，避免着凉。运动量不宜太大，可以进行运动量适中的全身运动，如太极拳、慢跑、体操等。

03.睡觉时不要蒙头

由于冬季气温较低，有些人喜欢把头、脸、口鼻埋在被子下面，蒙着头睡觉。当室内空气条件有限时，会造成被内氧气不足、通风不良、空气污浊，人体无法进行正常的气体交换，导致被内的新鲜氧气越来越少，二氧化碳就会增多。积累起来，容易引起缺氧症状。

随着一年中最冷季节的到来

温暖的春天不再遥远

积累能量

感受冬天的独特魅力

期待美好春天的到来！