秋季养生小知识(秋季养生方法是)

转眼间，已进入秋季，随着天气转凉，你能明显感受到天地间的清纯与纯净之感。秋风萧瑟，草木由茂盛转为腐烂，花落果熟。

这也是人体阳气收敛、阴气生发、肺气净化的阶段。所以秋季主肺，一定要懂得养肺、清肺。

另外，秋季气候干燥，空气湿度比夏季低很多。日常生活中容易出现喉咙干燥、咳嗽、皮肤干燥等情况。此时呼吸系统也容易出现问题。

呼吸道通常与肺部相连。一旦出现问题，肺部健康也会受到影响。因此，秋季养肺应放在第一位。

科学瑜伽增强肺功能

一般来说，早上7点到9点的时间段比较适合瑜伽等健身运动，可以增强人的肺功能。瑜伽一般都是温和的，可以更好地伸展四肢，所以在秋季做一些瑜伽动作可以舒缓干燥。火可以平静心灵，消除一些紧张和焦虑。

分享两个瑜伽动作：

桥式，仰卧在瑜伽垫上，双腿打开，脚尖指向正前方，慢慢将臀部抬离地面，十根手指在背后交叉，向下压向地面，保持3次-5个呼吸。

躺卧姿势时，首先仰卧在瑜伽垫上，双腿分开与臀部同宽。这样就可以闭上眼睛全身放松，缓慢呼吸并屏住15-20分钟，让自己得到充分的休息。

秋季饮食应注意减辛增酸

秋季是肺的季节。肺属金，肝属木。肺如果太强，就容易损伤肝脏。秋季，少吃辛辣食物，多吃酸食物，会更容易护肝润肺。因此，秋季可多吃山楂、石榴、酸枣、青果、黑梅等酸味食物，以滋阴润燥。

秋季还应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜、葱、姜等，日常饮食以清淡为主。秋季饮酒也应适当。白酒性味辛，不宜多饮。

秋季，人体的脾胃还没有调整好，所以还比较虚弱。如果大量食用秋季水果或生冷食物，很可能会损伤脾胃。所以要少吃西瓜、苦瓜、黄瓜等。