小动作缓解大毛病的方法(小动作缓解大毛病的句子)

家里的老人经常患有慢性病，如帕金森病、慢性阻塞性肺病、膝关节炎、下肢静脉功能不全等，圆月整理了一些专家教的小动作，可以明显缓解因老人而引起的不适。这种病。

帕金森：手转动核桃。明确诊断患有帕金森病的老年人应及时去医院就诊。同时，还可以将两个核桃放在手中，不断转动核桃，以提高手的灵活性。大多数帕金森病患者的首发症状是手部颤抖。经常练习双手，使手部末梢神经经常受到刺激，可以有效缓解病情。

COPD：缩唇呼吸。对于患有慢性阻塞性肺病的老年人来说，最常见的做法是做缩唇呼吸练习。患者坐直，双手放在膝盖上。用鼻子轻轻吸气后不要急于呼气。他应该屏住呼吸片刻，然后卷起嘴唇呼气。将舌尖放在下颌牙齿的内底部。舌头靠近上颌硬腭和软腭的交界处，略呈拱形。嘴唇缩成“口哨”状。每次呼气持续4到6秒。它可以防止多余的气体滞留在肺部，从而提高呼吸效率。如果撅嘴呼气时可以结合轻微的弯腰和腹部的回缩，将有助于提升膈肌并呼出更多的空气。

膝关节炎：腿部发紧。患有膝关节炎的老年人常常会出现膝盖肿胀疼痛，膝关节活动受限，无法上下楼梯的情况。可以练习伸展双腿，有效预防疼痛。老人仰面躺着，然后伸直下肢，绷紧双腿，脚尖向下倾斜。你也可以采取站立姿势，同样收紧双腿，让股四头肌收缩。这样可以增强膝关节的稳定性，缓解膝关节疼痛，对此类疾病有治疗和保健作用。

下肢静脉功能不全：抬高45。下肢静脉功能不全的人常常会出现双下肢不明原因的水肿。早上症状较轻，下午和晚上症状较重。可以坐在椅子上或靠在床上，将下肢抬高至与地面成45角，以减轻肿胀。原则上坐一小时后应起身活动10分钟。这样可以有效防止下肢肿胀。