无烟世界拒绝烟草教案(世界无烟日拒绝烟草危害手抄报)

世界上有一种特殊的令人上瘾的消费品，一半的消费者都依赖它。它被称为“全球居民杀手”。这款消费品的名字其实也不难猜：

每年的5月31日被定为世界无烟日，今年活动的主题是“种植粮食，而不是”。在今天这样的日子里，小燕不禁再次呼吁各位朋友说不，远离癌症，不再被二手烟困扰！注意对身体造成的伤害，从现在开始，尽早开始吧！

燃烧烟雾中含有4000多种化学物质，其中400多种有毒，50多种可致癌。

尼古丁—— 是一种高度成瘾的物质。可引起血管收缩、心跳加快、血压升高；造成血管内膜损伤，加重动脉硬化；大量尼古丁会引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛、心肌梗塞**。

Tar ——是燃烧后产生的黑色物质。它是肺癌和喉癌的主要原因，并且会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。

一氧化碳——与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧气结合，使血红蛋白失去携带氧气的能力，引起体内缺氧。它还会增加胆汁量，加速动脉硬化。

放射性物质——通过烟雾进入人体，积聚在肺部，并通过血液循环转移到其他组织，形成内部辐射源，成为癌症的诱因之一。

伤害

当你猛吸一口香烟时，你也会深呼吸，将烟雾通过气管吸入肺部。含有致癌化学成分的黑色粘稠焦油会粘附在整个支气管系统的粘膜上。化学成分和有毒烟雾会刺激和损伤阻塞气管异物的纤毛。经过多年的烟雾侵蚀，纤毛被破坏。根据一个人吸烟的量和时间，整个肺部会部分或完全变黑。

由于化学致癌物质的不断侵蚀，气管内的细胞会发生变化。这些细胞会逐渐变得不规则并形成团块。几年后可能会形成肿瘤。在晚期，癌细胞会脱离肺部。癌肿通过淋巴系统扩散到其他器官，形成转移癌。当这种情况发生时，通常是无法治疗的。

发烟是一种不完全燃烧过程，发生一系列化学反应，形成大量新物质。从烟雾中分离出的有害成分有3000多种，其中主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等一系列有毒物质。主要危害是：尼古丁是烟民成瘾的罪魁祸首，本身毒性极大；烟焦油中有害物质的综合作用是人类癌症的一个主要原因。当吸入量达到一定程度时，是癌症的引发剂；一氧化碳对全身组织细胞有毒性作用，尤其是大脑皮层。

每天吸15至20支烟的人，患肺癌、口腔癌或喉癌的可能性是不吸烟者的14倍；他或她比不吸烟的人更容易患食道癌。年龄四倍的人死于膀胱癌的可能性是非吸烟者的两倍，死于心脏病的可能性是非吸烟者的两倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也会增加患肺炎和心脏病的风险，吸烟还会增加高血压的风险。

有什么好处

对于所有吸烟者来说，越早越好，永远不会太晚。好处是立竿见影的——

戒烟20分钟后，您的心率会下降。

戒烟12小时后，肺部呼出的一氧化碳浓度会降至正常。

戒烟2至12周后，循环功能和肺功能将会改善。

戒烟1至9个月后，咳嗽和气短的症状会减轻。

戒烟5至15年后，中风的风险将降低至不吸烟的水平。

戒烟十年后，肺癌死亡风险比吸烟者低50%。

戒烟15年后，患冠心病的风险降至不吸烟者的水平。

如何做到科学

掌握更多有关吸烟严重健康危害的知识具有明显的好处。例如，几周之内，呼吸道咳嗽、痰多的症状就会明显减轻或消失。

根据自己的实际情况制定计划并付诸实施。在这个过程中，你必须掌握抵制吸烟行为的技巧。吸入的尼古丁从体内排出大约需要两周的时间，因此将计划延长至2至3周是比较理想的。

早上起床后，用冷水沾湿毛巾擦拭皮肤，以增加血液循环。当你想吸烟时，喝一大杯水，多吃水果。这些水和水果将帮助你不断排出体内和大脑中积累的尼古丁。每天进行数次有节奏的深呼吸。由于脑细胞需要的氧气供应量是其他器官的五倍，因此通过深呼吸进入大脑的氧气将有助于安抚患者的神经，降低他们对吸烟的兴趣。

吃完饭后，立即离开餐桌，到外面散步。保证充足的睡眠并放松。

不要喝酒，因为酒精会抑制人的大脑，削弱人的意志、理性和判断力。

避免饮用含尼古丁的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为尼古丁的一些作用与尼古丁相似。

如果事后感到有点头疼，说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚。头痛是一种自然现象，当对香烟的渴望消退时可能会发生。几天后，这种戒断症状就会消失。

为了自己和家人的健康

请把香烟放在手指间

任何人的生命都不应该被“烟雾”消灭！