睡不着睡不好吃什么药(睡不着睡不好为什么)

《**睡眠大数据报告》显示，我国睡眠障碍发病率逐渐上升，日本成年人失眠发病率高达38.2%。网上关于晚上喝什么预防失眠、失眠怎么办的话题比比皆是，这也证明失眠正在成为中国人的通病。

晚上喝什么可以预防失眠？

助眠饮料

如果晚上睡不着或者睡不好，可以喝一些助眠饮料来帮助改善睡眠质量，比如枣子茶、百合茶、热牛奶、薰衣草茶等。

酸枣仁茶：酸枣仁有安神作用，可以改善睡眠。

百合茶：百合具有安神补脑、治疗失眠、润肺、清火的功效。

温牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。

薰衣草茶：薰衣草具有镇静情绪、安定神经的功效，可以缓解紧张情绪，帮助入睡。

药品

晚上失眠可能与神经衰弱有关。可以喝一些安神养心的药物来帮助改善失眠的症状，比如临床上常用的枣除安神口服液。它由枣仁、桑葚、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝组成。其中枣仁养心安神，灵芝补气安神，桑葚、百合补血滋阴，茯苓、陈皮、山楂健脾。宁心、茯苓、荷叶柔肝清热。它们不仅可以改善失眠多梦、头晕健忘等症状，还可以缓解神经衰弱引起的精神紧张和情绪焦虑。服用此药后，白天不会感到困倦，晚上也不会入睡。香水。

另外，除了喝什么来预防失眠外，还可以用这些方法来预防晚上睡不着、失眠：

1、加强体育锻炼

经常失眠多梦的人可以在白天适当加强体育锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球等，不仅可以保持健康的身体，还有助于消耗能量、促进睡眠。

2.建立良好的就寝习惯

睡前可以做一些放松的活动，如看书、听音乐、做轻松的家务等。不要从事可能刺激神经的活动，如看电视、看电视剧、短视频、 ETC。

3、营造安静的睡眠环境

睡前保持卧室安静，以避免噪音和干扰。睡觉前，做一些放松的活动，如深呼吸、冥想和瑜伽。您还可以洗个热水澡或泡脚，以帮助放松身体并更快入睡。

通过上面的介绍，相信你已经知道晚上喝什么来预防失眠了。由于每个人失眠的原因不同，助眠方法也可能不同。您可以参考尝试以上方法，也可以结合自己的情况和医生的建议，选择更适合自己的助眠方法并进行调整，让身心放松入睡每晚都顺利。