冬季养护(初冬保养小常识)

如果要说初冬哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺部是我们身体的第一道防线，覆盖和保护其他器官。然而冬季燥伤肺，但这也是养肺的大好时机。如果你在夏天错过了治疗冬病，如果你不想在“咳咳咳”中度过这个冬天，那么在这个初冬就开始养补润肺还为时不晚！

俗话说，养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年人的事。每个人，无论男女，无论老少，都应该爱护肺部。初冬养肺小窍门集锦！

1、深呼吸，吸入洁净的空气，呼出污浊的空气。吸气时，腹部向外最大限度扩张，保持胸部不动；呼气时，腹部向内收缩到最大限度，保持胸部不动。通过鼻子缓慢地深呼吸。

2.永远微笑。中医有“常笑润肺”的说法。对于呼吸系统来说，笑可以扩张肺部。人在大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，以疏通呼吸道，使呼吸顺畅。当人们开怀大笑时，可以吸收更多的氧气进入体内。随着血液顺畅地流遍全身，身体的每一个细胞都能得到充足的氧气。

3、吸烟对肺部危害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。一旦被破坏，防护效果就会大打折扣。

4.锻炼。初冬适当运动可以强肺。可以根据自己的喜好和体质差异选择合适的运动方式，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择。适当的运动可以改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。

5、饮食也极其重要。我们应该经常吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子、梨、莲藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等，这些食物不仅可以在冬季滋润我们的肺部，还可以给我们带来清凉的感觉。为我们的身体提供营养。经常吃可以增强免疫力，帮助你在冬天远离感冒。多吃黑木耳可以帮助肺部排毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以润肺、清血。如果经常食用，还可以有效清除体内污染物。

趁这个黄金时期养肺

和小燕一起养肺护肺吧~

“肺”很重要~