中国脑健康日科普(中国脑健康日内容)

您是否经常忘记支付水电费？

你只是把东西放下，一转身就找不到了？

你明明很想尽快找到一份工作，但就是想不到？

刚要张嘴说话。突然想不起自己要说什么了……

我开玩笑说，随着年龄的增长，我记不住事情了。事实上，这可能是因为大脑需要休息！每个人都认识到大脑对人体的重要性，但“大脑健康”的概念似乎从未受到重视。我们似乎更关注心脏和血管而不是大脑。中风、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……在很多人眼里，似乎只有当自己患有类似的脑部疾病时，才意识到自己的大脑出了问题。很少有人会主动关注自己的大脑是否健康。

每年的9月16日是**大脑健康日，它提醒我们在追求身体健康的同时，也应该关注大脑健康。目前危害大脑健康的疾病有心脑血管疾病、阿尔茨海默病、癫痫等，大脑健康直接关系到我们的身体健康和生活质量。

健康生活从“脑”开始

“欲长寿，必先养脑，养脑才能活百岁。”大脑的健康关系到每个人的健康和长寿。如此“第一”的大事，不容忽视！面对大脑疲劳，我们并非束手无策。事实上，我们可以做很多事情来减缓智力衰退。

如果你有以下2到4种情况，说明你有轻微疲劳，需要立即休息；如果出现以下5种或以上情况，表明出现严重疲劳，应立即去医院检查。

1.早上起床后懒得起床。

2.走路时无法抬起双腿。

3、不愿意参加社交活动。

4、懒得说话，感觉身体虚弱。

5、时刻想着**。

6、说话或写作时经常犯错误。

7、记忆力下降。

8. 无法高兴起来。

9.口苦、无味、食欲不佳。

10. 抽烟喝酒的习惯依然有增无减。

11、耳鸣、头晕、头晕、眼前有星星、烦躁、烦躁。

12.眼睛疲劳。

13、下肢沉重。

14.入睡困难，易醒多梦。

15、午睡不停，四肢抽筋。

这样做可以保护你的大脑

中医提倡“未病先防”，预防重于治疗。在日常生活中，大脑有几件事它“喜欢做”。如果你在生活中对大脑的兴趣投入更多，它就会回报你源源不断的脑力。

1、适当锻炼。运动后，大脑会分泌更多的脑源性神经营养因子，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助于减轻压力，“重启”大脑。

2.生活有规律。很多青少年由于休息不足、过度疲劳而患上脑部疾病。所以，建议不要经常熬夜！

3.常用脑。 “用进废退”这句话也适用于大脑。不断学习和挑战新事物可以让你的大脑保持活跃。

4.酒量限制。长期过量饮酒会引起酒精中毒，导致认知功能障碍，损害脑血管，增加中风风险。吸烟会增加中风和心肌梗塞的风险**。

5、多和他说话，保持愉快的心情。经常笑可以让你的大脑保持活跃，让你的思维更加敏锐。

6、合理饮食。食物要多样化，以谷类为主，粗细搭配，规律饮食，多喝水。